بعض المقترحات التي يمكن الاستعانة بها عند تناول الطعام خارج المنزل

السلام عليكم ورحمة الله

بعض المقترحات التي يمكن الاستعانة بها عند تناول الطعام خارج المنزل:

عليك دائما أن تسأل عم كيفية تحضير الوجبة.

اطلب عدم وضع الصوص على الطعام.

بدلا من طلب نوع من الطعام يحتوي على قدر عال من الدهون مثل البطاطس المقلية أطلب بدلا منها خضراوات مطهية على البخار أو بطاطس مطهية في الفرن.

لا تكثر من تناول الأطعمة المقلية أو المطهية بالزبد أو الكريمة.

اختر أنواع الطعام التي يتم تحضيرها بأسلوب صحي مثل الشواء أو السليق أو الطهي على البخار.

إذا تناولت البيتزا فعليك اختيار النوعية المصنوعة من عجينة رقيقة وأضف إليها الخضراوات مثل البصل والفلفل الأخضر وعش الغراب " الفطر" والسبانخ والقرنبيط ولا تكثر من الجبن.

اطلب السلطات التي تحتوي على خضراوات طازجة أو التونة وعليها الليمون أو الخل.

اطلب الفواكه الطازجة.

تحتوي المكرونة التي يتم اعدادها بالصلصة الحمراء على عدد أقل من السعرات الحرارية عن تلك التي يتم اعدادها بالكريمة أو صلصة اللحم.

اختر الشطائر المكونة من اللحوم القليلة الدهون وأضف اليها الطماطم والخس والمستردة ولا تكثر من استخدام المايونيز.

تناول اللبن القلي الدسم أو الخالي الدسم مع الشاي والقهوة.

» النصائح التي يمكن اتباعها عند التسوق خاص بمرضى الكولسترول والقلب
» طريقة استقبال المكالمات التي تحبين وتصريف المكالمات التي لا تحبين
» اهم ركن في المنزل
» أذكار المنزل
» اكسسوارات لتزيين المنزل تحفة