افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك

إن
مشاكل البشرة لا تعد ولا تحصى فبعض النساء تعاني من بشرة جافة، وبعضهن
تعانين من بشرة دهنية، وتلك تعاني من بشرة حساسة وهذه تعاني من بشرة
مختلطة. فالعناية ببشرتك تطلب منك معرفة نوعيتها لكي تتمكني من تحديد نوعية
الكريمات أو العلاج الذي ستستخدمينها ولكن هناك نوع غذاء واحد يناسبك مهما
كانت نوع بشرتك من جافة إلى دهنية مروراً بالحساسة والمختلطة أو حتى
العادية. فاليوم سأعرفك على أفضل 10 أطعمة صديقة لبشرتك مهما كانت نوعيتها
والتي ستضيء وجهك نضارة وإشراقاً رائعين.

1 – الطماطم

افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك 1233cae8c89cfb922942e9ce725627be

افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك 1233cae8c89cfb922942e9ce725627be

تمنع الشوائب بفضل إحتوائها على مادة " الليكوبين " ،
فالطماطم يمكنها أن تحارب الجذور الحرة التي تسببها العوامل الخارجية كأشعة
الشمس أو التلوث. فمادة " الليكوبين " هي مادة مضادة للأكسدة ويمكن وجودها
بكمية أكبر بالبندورة المطهية والتي تحتوي على القليل من زيت الزيتون. فلا
تترددي من تناول الباستا أو حتى البيتزا المصنوعتان من صلصة البندورة.

افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك 7adf7885f700739f36c377c2df0ae261

افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك 7adf7885f700739f36c377c2df0ae261

2 – زيت الزيتون

افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك 8b788e9fbafd21f96dcbbbfc1a8a5ddb

يقضي على الجفافليس كل أنواع الزيوت مضرة ولكن هناك
أنواع مفيدة لا بل ممتازة من الزيوت كزيت الزيتون على سبيل المثال. فهذا
الزيت يساعد في الحصول على بشرة مرنة أكثر وأكثر ويجعلها تبدو رطبة في كل
الفصول. ولكن انتبهي من الوحدات الحرارية التي يحتويها هذا الزيت، فملعقة
واحدة في اليوم من زيت الزيتون يمكنها أن تفي بالغرض.

افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك 7adf7885f700739f36c377c2df0ae261

3 – الأفوكادو

افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك 751d13502d842a5ffa763895664c552a

يحارب الشيخوخةإن الأفوكادو يحتوي على كمية هائلة من
الفيتامين هـ . فهذا النوع من الفيتامين له دور في منع ظهور علامات التقدم
في السن والشيخوخة على البشرة لأنه يساعد في عملية تجديد خلاياها على نحو
منتظم. فإذن تناول ملعقتين من الأفوكادو بين يوم وآخر يمكنها أن تمنحك
الصبا الدائم.

افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك 7adf7885f700739f36c377c2df0ae261

4 – اللبن خالي الدسم

افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك B6b605333ea644ec431c78f8e2be63aa

لبشرة أفتحتعمل البكتيريا الموجودة داخل اللبن على
التخلص من السموم مما يساعدك في الحصول على بشرة أفتح. فإذن كوب واحد من
اللبن خالي الدسم في اليوم يمكنه أن يعطيك بشرة نضرة ومتميزة طوال الوقت.

افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك 7adf7885f700739f36c377c2df0ae261

5 – الرمان

افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك 05617e377ed44ffe401c6aef4161e6ce

يخفف من الكلفالرمان أو فاكهة الجنة يعد أحد أصدقاء البشرة
أيضاً. فهو يحتوي على مادة " أنتوثيانين " التي يمكنها أن تساعدك في القضاء
على الكلف والنمش على حد سواء. فأنصحك بأخذ كوب من شراب الرمان أو تناول
حبة من الرمان من حين إلى آخر.

افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك 7adf7885f700739f36c377c2df0ae261

6 – المشمش

افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك Apricot

المجفف يمنحك نعومة مميزةحبتين إلى ثلاث من المشمش المجفف
يومياً تحل مكان واحد حصة من الفواكه. فهذه الحبتين تحتوي على ما يقارب 60
وحدة حرارية بالإضافة إلى كمية جيدة من الفيتامين أ الذي يساعد في الحصول
على بشرة ناعمة ورائعة وبالتالي يحد من خشونتها.

افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك 7adf7885f700739f36c377c2df0ae261

7 – السالمون

افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك 8b8a9b78f98b9537d70f501ac2c9319e

يهدىء من إلتهاب البشرةيحتوي السالمون على الأحماض
الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل عام والبشرة بشكل خاص. فهذه
الأحماض الدهنية تحارب الجزيئات الحرة التي تقضي على الكولاجين المكون
الأساسي للبشرة الجميلة والصحية. وهي ايضاً تقاوم اي التهاب ممكن ان يصيب
البشرة.

افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك 7adf7885f700739f36c377c2df0ae261

8 – الجزر

افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك 033a1a7c2f29c9599dfc25f88167c5af

يقاوم التجاعيدهذا النوع من
الخضار الملون مليء بالمركبات الجيدة للبشرة وأحد أهم تلك المركبات هي "
البيتاكاروتين " التي تخفف من الضرر الذي يصيب الكولاجين الموجود في البشرة
وبتلك الطريقة فالجزر يمكنه أن يقاوم ظهور التجاعيد.

افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك 7adf7885f700739f36c377c2df0ae261

9 – الصويا

افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك 0796fe7936fb9906b79c9c6a8df81919

تمنع ظهور البثورحليب الصويا، فول الصويا والتوفو هي
منتوجات من الصويا تحتوي على كمية ممتازة من المواد المفيدة للبشرة والتي
تعمل مثل هرمون الإيستروجين وبالتالي تمنع ظهور البثور. فاحرصي على أن
يحتوي غذاؤك على هذه المنتجات للحصول على بشرة نقية.

افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك 7adf7885f700739f36c377c2df0ae261

10 – الموز

افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك 9b391e16435f88b8fcfc8c4bf4561a12

يعطيك الترطيب الدائميحتوي
الموز على كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن كالفيتامين ب والماغنزيوم
اللذان يلعبان دور مهم في ترطيب البشرة وإضفاء التألق عليها. وأيضاً الموز
يمكنه أن يساعدك في الحصول على بشرة أكثر نقاوة وبياضاً. فموزتين في
الأسبوع تمنحك بشرة مميزة ووجه متألق.

افضل 10 اطعمة صديقة لبشرتك 7adf7885f700739f36c377c2df0ae261

شكرا لكي أختي

» الى اغلى صديقة بالوجود
» افضل طريقة لطرد النمل دون قتله
» افضل الاوضاع للمراة الحامل اثناء الطلق
» افضل واسهل طريقة لاعداد الكاتشوب في البيت
» افضل طريقة لحفظ القران الكريم بيسر للحويني