النصائح التي يمكن اتباعها عند التسوق خاص بمرضى الكولسترول والقلب

السلام عليكم ورحمة الله
بعض النصائح التي يمكن اتباعها عند التسوق

يجب اعداد قائمة للتسوق.
شراء أنواع اللحوم التي بها نسبة قليلة من الدهون.
استبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء مثل الدجاج أو الأرانب أو الأسماك.
عدم الإكثار من شراء الكبد والكلاوي والتي تتميز بارتفاع نسبة الكوليسترول.
اطلب من الجزار أن يقتطع الدهون الزائدة من اللحوم .
ابحث عن أنواع الجبن التي تمتاز بانخفاض نسبة الدهون.
اكثر من شراء الفاكهة والخضراوات والحبوب.
لا تكثر من المخبوزات مثل الكيك والكرواسون فهذه الأشياء يجب أن تتناولها من حين إلى آخر وليس بصفة يومية.
قم باعداد البقول والبازيلاء للحصول على مصدر ممتاز للبروتين.
قم باختيار أنواع الزيوت النباتية السائلة التي ترتفع بها نسبة الدهون الغير مشبعة.
قم بشراء المايونيز القليل الدسم أو الخالي من الدسم.
تجنب الزبدة والسمن البلدي والقشدة.
قم باختيار السمن الصناعي الذي يدخل في تكوينه في المقام الأول الزيوت النباتية بدلاً من الزيوت المهدرجة.
قم باختيار الفاكهة الظازجة أو المجففة إذا شعرت بالجوع فيما بين الوجبات.
قم باختيار الزبادي القليل الدسم المثلج أو اللبن المثلج بدلا من الآيس كريم.

» بعض المقترحات التي يمكن الاستعانة بها عند تناول الطعام خارج المنزل
» نصائح للحماية من الكولسترول
» أربع طرق فعالة للتخلص من الكولسترول
» طريقة استقبال المكالمات التي تحبين وتصريف المكالمات التي لا تحبين
» بشرتك حساسة تفضلي اتبعي هده النصائح